In einem früheren Artikel haben wir dir erklärt, dass es nicht möglich ist, PCOS zu heilen (außer in bestimmten Fällen, mehr dazu findest du im Artikel „Kann man PCOS heilen?").

Zum Glück gibt es viele Möglichkeiten, um besser mit deinem PCOS im Alltag umzugehen und deine Symptome zu behandeln. Ein kleiner Überblick über die medizinischen und natürlichen Alternativen, die dir zur Verfügung stehen!

Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es beim PCOS (Polyzystisches Ovarsyndrom)?

Bevor wir beginnen, möchten wir dir sagen, dass es in diesem Artikel nicht darum geht, deinen Weg oder deine Entscheidungen zu bewerten. Wir informieren dich einfach über alle Möglichkeiten, die dir zur Verfügung stehen. Im Zweifelsfall wende dich in erster Linie an deinen Hausarzt und halte den Dialog mit ihm immer aufrecht!

Besser mit PCOS leben dank medizinischer und natürlicher Lösungen

Denk daran: Kein Medikament ist heute in der Lage, PCOS zu heilen. Allerdings werden von Gynäkologen und Endokrinologen bestimmte Medikamente empfohlen, die dir helfen können, deine Symptome im Alltag besser zu bewältigen.

Die Antibabypille

��️ Wir urteilen nicht über die Einnahme der Pille. Wenn das die Lösung ist, die dir passt und die für dich am einfachsten ist, dann ist das völlig in Ordnung. Zögere nicht, das Gespräch mit deiner Gynäkologin zu suchen, wenn du das Bedürfnis hast.

Auch wenn du dank der Pille keine Symptome mehr hast, kannst du gute Ernährungsgewohnheiten einführen und regelmäßig wichtige Vitamine und Mineralstoffe einnehmen, die dein Körper braucht: Frauen, die die Pille nehmen, neigen dazu, häufiger Mikronährstoffmängel zu haben! (1) (2)

Antidiabetika

Ein Antidiabetikum ist ein Medikament, das zur Behandlung von Diabetes entwickelt wurde und in der Regel für Diabetikerinnen verschrieben wird. Seine Anwendung wurde jedoch zweckentfremdet und es wird heute häufig Frauen mit PCOS empfohlen.

Zur Erinnerung: 70 % der Frauen mit PCOS haben eine Insulinresistenz. Das Hauptrisiko besteht darin, dass sich diese Insulinresistenz später zu Typ-II-Diabetes entwickelt. Antidiabetika könnten dieses Risiko verringern, indem sie die Insulinempfindlichkeit deines Körpers erhöhen.

Aber Achtung: Nur weil es auf die Insulinresistenz wirkt, bedeutet das nicht, dass es auch auf die Gewichtsabnahme wirkt. Um wirkliche Auswirkungen auf dein Gewicht oder deinen Taillenumfang zu sehen, ist es unbedingt notwendig, das Antidiabetikum mit neuen Ernährungs- und Lebensgewohnheiten zu kombinieren. Sonst riskierst du, vom Ergebnis enttäuscht zu werden!

Für Frauen mit PCOS und unregelmäßigem Zyklus haben Antidiabetika interessante Ergebnisse gezeigt: Nach 4 bis 6 Monaten kann eine regelmäßige Ovulation zurückkehren. Die Ergebnisse sind noch besser, wenn es mit Clomid® (einem ovulationsinduzierenden Medikament) kombiniert wird. (3)

Allerdings haben Studien keine eindeutigen Ergebnisse bei Akne und Hirsutismus gezeigt. (4)

⚠️Wichtiger Hinweis: Die Langzeiteinnahme von Antidiabetika führt zu einem Vitamin-B12-Verlust. Dieses Vitamin ist sehr wichtig für die Funktion des zentralen Nervensystems, die DNA-Synthese sowie die Bildung roter Blutkörperchen. Es ist auch ein wichtiges Vitamin, wenn du eine Schwangerschaft planst. Außerdem haben Antidiabetika eine Reihe von Nebenwirkungen, die wichtig zu kennen sind (Magen-Darm-Beschwerden).

→ Zögere nicht, Vitamin B12 zu supplementieren, wenn du Antidiabetika nimmst (und erst recht, wenn du Vegetarierin oder Veganerin bist), nachdem du das natürlich mit deinem Arzt besprochen hast.

Antiandrogene

Bei Akne und Hirsutismus bleibt die klassische Antibabypille die erste Wahl. Manchmal reicht das jedoch nicht aus. In diesem Fall kann der Arzt ein Antiandrogen verschreiben, allein oder in Kombination mit Östrogenen.

Das am häufigsten verwendete Antiandrogen ist Cyproteronacetat. Dieses Medikament ist jedoch nicht ohne Risiken: Die Langzeiteinnahme kann das Risiko eines Meningeoms (gutartiger Hirntumor) erhöhen. Wenn der Arzt es dir verschreibt, erhältst du ein Informationsblatt zum Lesen und Unterschreiben.

Um die Risiken zu begrenzen, wird das Antiandrogen häufiger in Kombination mit einem Östrogenderivat angeboten, zum Beispiel in Diane35 oder Minerva. Diese Medikamente sind keine Verhütungspillen im eigentlichen Sinne, sondern Behandlungen gegen Akne und Hirsutismus, die als Nebenwirkung eine Schwangerschaft verhindern.

⚠️ Achtung, diese Medikamente sind nicht harmlos. Wenn du unter Migräne leidest, eine Vorgeschichte von Venenthrombosen hast oder rauchst, sprich unbedingt noch einmal mit deinem Arzt!

PCOS-Symptome mit natürlichen Methoden behandeln: Ernährung, Lebensstil und Nahrungsergänzungsmittel

Ernährung

Das ist die wichtigste Säule bei der Behandlung deines PCOS, ob du unter medizinischer Behandlung stehst oder nicht. Die Ernährung ist eines der wirkungsvollsten Werkzeuge, um mehr Lebenskomfort zu gewinnen und deine Symptome zu verbessern.

Zur Erinnerung: PCOS ist durch eine chronische Entzündung des Körpers gekennzeichnet und in 70 % der Fälle durch eine Insulinresistenz. Die Grundlagen der PCOS-freundlichen Ernährung sind daher:

• Entzündungshemmende Lebensmittel bevorzugen (naturbelassene Lebensmittel, hochwertige Fette wie Omega-3, magere Proteine, abwechslungsreiches und saisonales Gemüse, ausreichend Ballaststoffe…)
• Den Blutzucker über den Tag hinweg gut regulieren (indem du deinen Zuckerkonsum so gut wie möglich einschränkst und Lebensmittel mit mittlerem oder niedrigem glykämischen Index bevorzugst).

Mehr über die Ernährung erfährst du in diesem Artikel: „Ernährung und PCOS: Unsere 10 wichtigsten Grundsätze mit @marion.equilibres"

Indem du dich für die richtigen Lebensmittel entscheidest und bestimmte problematische Kategorien einschränkst, setzt du alles daran, dein PCOS positiv zu beeinflussen!

⚠️ Frauen mit PCOS haben ein höheres Risiko, Essstörungen zu entwickeln. Eine bessere Ernährung sollte niemals mit Verzicht oder Schuldgefühlen verbunden sein. Finde die Balance, die zu dir passt, und fange mit dem an, was sich für dich sinnvoll und leicht umsetzbar anfühlt.

Schlafstörungen behandeln, Stressmanagement und körperliche Aktivität

Das sind Ratschläge, die für alle gelten, aber für Menschen mit PCOS noch wichtiger sind.

• Schlaf: Menschen mit PCOS haben ein höheres Risiko für Schlafstörungen. Das ist problematisch, da Schlaf für das hormonelle Gleichgewicht, das Stressmanagement und das Wohlbefinden unverzichtbar ist. Er spielt auch eine sehr wichtige Rolle bei der Kontrolle von Insulin und dem Sättigungsgefühl (Hungergefühl). Es ist wichtig, gute Schlafgewohnheiten zu entwickeln, um einen gesunden und erholsamen Schlaf zu finden. Du kannst auch bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wie Melatonin in Betracht ziehen. Sprich ruhig mit deiner Apothekerin darüber!
• Stressmanagement: Wenn du unter chronischem Stress leidest, werden deine Nebennieren stark beansprucht. Diese Überbelastung kann zu einer übermäßigen Androgenproduktion führen, die den bereits vorhandenen Hyperandrogenismus verschlimmert. Außerdem ist Cortisol (das Stresshormon) aus denselben Grundstoffen wie deine anderen Hormone aufgebaut. Wenn du gestresst bist, priorisiert dein Körper die Cortisolproduktion auf Kosten von Östrogen und Progesteron, was dein hormonelles Ungleichgewicht verschlimmern kann.
• Körperliche Aktivität: Das ist ein sehr wichtiger Punkt, denn körperliche Aktivität hilft unter anderem, deine Insulinempfindlichkeit zu verbessern! Das Wichtigste ist, eine Aktivität zu wählen, die zu dir passt und die du langfristig aufrechterhalten kannst. Sanfte Sportarten wie Gehen, Yoga, Schwimmen oder Radfahren sind zu bevorzugen. Übertreibe es nicht. Manche Sportarten können dein hormonelles Gleichgewicht stören (zum Beispiel zu viele lange Cardioeinheiten pro Woche). Jede Frau ist anders. Teste aus, was dir am besten bekommt!

Nahrungsergänzungsmittel

Wir sind überzeugt, dass Nahrungsergänzungsmittel eine wertvolle Hilfe bei der Behandlung deines PCOS sein können. Inositol zum Beispiel ist die am meisten erforschte Substanz bei PCOS-Beschwerden und hat seine Wirksamkeit bei der Regulierung des Zyklus, der Insulinempfindlichkeit und dem Testosteronspiegel weitgehend unter Beweis gestellt.

Bestimmte Pflanzen können helfen, deinen Zyklus zu regulieren, andere dabei, deine Insulinausschüttung besser zu kontrollieren. Das Spektrum der Nahrungsergänzungsmittel ist sehr breit und deckt die meisten Probleme ab, mit denen Frauen mit PCOS konfrontiert sind.

Achte immer darauf, qualitativ hochwertige Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, und wende dich im Zweifelsfall an deine medizinische Fachkraft. (5)

Ergänzende Ansätze zu diesen Behandlungen

Der medizinische Ansatz und die natürlichen Methoden ergänzen sich hervorragend und sollten niemals gegeneinander ausgespielt werden. Wenn ein Therapeut (z. B. ein Naturheilkundler) dich während eines Termins auffordert, eine medizinische Behandlung abzusetzen (zum Beispiel deine Antibabypille abzusetzen), übt er die Medizin illegal aus.

Der natürliche Ansatz kann auf zwei verschiedene Arten verfolgt werden:

• Als Unterstützung deiner medizinischen Behandlung. Du kannst alle PCOS-gerechten Ernährungsgewohnheiten einführen, lernen, deinen Stress besser zu managen und deinen Schlaf zu verbessern. Du kannst auch auf der mikronutritionellen Ebene arbeiten und geeignete Nahrungsergänzungsmittel wählen, die die von deinem Arzt verschriebene Behandlung nicht beeinflussen (zum Beispiel Vitamine und Mineralstoffe…). Allerdings bist du in der Verwendung von Pflanzen mit hormoneller Wirkung eingeschränkt, da diese mit deiner Antibabypille interagieren können. Wenn du Antidiabetika nimmst, sind bestimmte Pflanzen zu meiden (und in diesem Fall kann Zucker Balance nicht verwendet werden).
• Als ganzheitliche Behandlung, wenn du keine medizinische Behandlung erhältst. Die gleichen Säulen werden bearbeitet, aber der Handlungsspielraum ist größer: Die Verwendung von Pflanzen mit hormoneller Wirkung wird möglich (je nach deinem Profil), ebenso wie Pflanzen mit Wirkung auf die Insulinresistenz (Berberin usw.). Lass dich bei Bedarf von einer Fachkraft begleiten!
• Das war ein vollständiger Überblick über alle Methoden, die Frauen mit PCOS heute zur Verfügung stehen, um ihr Syndrom besser zu bewältigen und ihre Symptome wirksam zu behandeln. Informiere dich, sprich mit deinem Arzt und finde heraus, welche Praktiken am besten zu dir passen und für deine Gesundheit am vorteilhaftesten sind.

Wenn du Fragen hast, stelle sie gerne in den Kommentaren dieses Artikels oder schreib uns direkt!